Haltet euch fit, egal ob zu Hause oder draußen!
Kostenlose Fitness-Apps:
- Sport treiben mit youtube:
Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0
Tanzen: https://www.youtube.com/watch?v=uMQTe2nmJyI , https://www.youtube.com/watch?v=Kd-Va1m4s1E, https://www.youtube.com/watch?v=PJR-At-N3No (unter dem Stichwort just dance findet ihr viele Videos zum Tanzen),
workout: https://www.youtube.com/watch?v=a7Oq8m99aWM
- ALBA´s tägliche Sportstunde:
“Jeden Tag gibt es eine digitale Schulstunde (45 Minuten) Sport, Fitness und Wissenswertes für alle Kinder und Jugendlichen – zum Ansehen und Mitmachen in den eigenen vier Wänden”. Dazu senden die Berliner auf ihrem Youtube-Kanal von Montag bis Freitag ein altersspezifisches Angebot für Kinder im Kita- (9 Uhr), Grundschul- (10 Uhr) und Oberschul-Alter (11 Uhr). Die erste Sendung soll bereits am Mittwoch um 10 Uhr für Kinder im Grundschulalter laufen.
- Joggen
Nutzt das schöne Wetter, zieht die Turnschuhe an und geht eine Runde laufen.
Setzt euch nach dem ersten Test ein Ziel für die nächsten 5 Wochen:
- Versucht mindestens die doppelte Zeit durchzuhalten wie beim ersten Lauf
- Schafft die doppelte Strecke
- Jede Woche 5 Minuten länger durchhalten
- Vater oder Mutter motivieren mitzulaufen
- Kleine Zwischensprints einbauen
- Lauft die Hälfte eurer Lebensjahre in Kilometern
- Lauft das Doppelte eurer Lebensjahre in Minuten
- Schafft ihr einen Marathon (42 km) bis Ostern – als Summe aller eurer Läufe?
- Spiele draußen ohne Körperkontakt
Federball/Badminton
Tischtennis (wenn ihr eine freie Platte findet)
Inliner/Skateboard/Waveboard
Footbag lernen (https://www.youtube.com/watch?v=jG3J7oeMwIE)
Jonglieren mit den Händen oder den Füßen
Radfahren
Seilspringen
Frisbee
- Gehirnjogging
Sudoku
Neuronation App
Peak Gehirntraining App
Skat, Schach, Doppelkopf, Memory …
- Feinmotorik
Stricken (https://www.youtube.com/watch?v=PSGZrIihtHw)
Häkeln (https://www.youtube.com/watch?v=ocGXOah6Qik)
Weben
Malen und Zeichnen
Musizieren
Tragt gern in euer Brückenbuch ein, was ihr täglich geübt oder trainiert habt und zeigt uns eure Ergebnisse wenn wir uns wieder sehen.
Denkt dran: Sport treiben trainiert unsere Herzen und Lungen, stärkt unser Immunsystem und bringt Glücksgefühle.
In diesem Sinne wünsche ich euch uns euern Familien Gesundheit und Besonnenheit.
Liebe Grüße
Anja Alexander